¿Cómo hacer una bitácora de sueño infantil?

La bitácora de sueño infantil es un registro que te permite entender mejor los ritmos de tu bebé. Si bien es cierto que existen reglas generales, cada pequeño se adapta al mundo de forma diferente.

Puedes esperar que en sus primeros meses de vida duerma entre intervalos de 3 - 4 horas. Luego, a partir de los 6 meses tu pequeño puede conciliar el sueño de corrido. 

No obstante, el sueño es un proceso biológico, psicológico y social. Para que logres influir de manera positiva en éste debes prestar atención a cuáles son los ritmos naturales de la bendición de la casa.

Para ello vas a tomar una agenda de notas y vas a hacer su bitácora de sueño. Pues sí, este será posiblemente su primer diario. Un recuerdo precioso, pero ante todo una herramienta muy útil.

¿Qué debes registrar en tu bitácora de sueño infantil?

• Todas las noches de sueño, buenas y malas.

• Horarios en los que duerme en el día.

• Evolución en el manejo de la noche a través de la Escalera Happy Nights: cargar, acariciar, presencia y dormir.

Construyendo tu bitácora de sueño infantil

La idea de la bitácora de sueño surge porque sé que te acuerdas de las malas noches. ¡Pero, y esas en que logras tus objetivos! En ocasiones, con tanto cansancio, una mala noche nos vale por diez. Todo puede parecer que va peor de lo que realmente es.

Pasos para gestionar la bitácora

1. Busca una agenda física o digital donde puedas anotar varios datos.

2. Registra al menos 10 días, con eso serás capaz de establecer el patrón de sueño de tu pequeño.

3. Registra la hora a la que lo duermes, y cuánto tiempo se tarda en dormirse.

4. Registra los despertares nocturnos que tiene y cuál es su duración.

5. Clasifica cada noche en buena, regular, o mala.

6. Registra las horas a las que duerme en el día.

7. Describe sus asociaciones externas (el pecho, la mamila, el chupón) y otros datos relevantes. 

8. Pasado este periodo saca tus propias conclusiones sobre qué rutinas te funcionan mejor. 

Dormir de corrido es un hábito que necesitas enseñarle a tu bebé. Para ello ensaya con mucho amor y paciencia. Esta bitácora te permite escuchar sus necesidades para lograr que todos tengan un sueño reparador en casa.

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¡Un abrazo, Mombie!