Finalmente, estás recuperando un poco de control en tu vida. El sueño infantil evoluciona rápidamente, a pesar de que estos primeros tres meses quizás se te han hecho eternos. Con esto te quiero decir que es crucial que adaptes tu forma de intervenir en su sueño para brindarles las mejores oportunidades de dormir bien lo antes posible.

En esta sección abordaremos los desafíos principales a los que podrías enfrentarte durante sus 4-5 meses y cómo solucionarlos. 

A medida que van creciendo, sus patrones de sueño evolucionan, lo que puede hacer que te sientas abrumada y confundida ante el cambio. A los 4 meses, tu bebé habrá pasado por una gran progresión en cuanto a su sueño se refiere. Algunos la llaman crisis de 4 meses del sueño, donde es posible que tu pequeño ponga resistencia para quedarse dormido.

Aunque existen bebes de 4 meses que se despierta cada hora, lo cierto es que a esta edad tu pequeño ha desarrollado su ritmo circadiano. Su capacidad para diferenciar el día de la noche aumentó. Además, es capaz de dormir más horas corridas si le ofreces la ayuda correcta.

Por tanto, los 4 meses es una edad perfecta para festejar la evolución del sueño de tu pequeño. Eso sí, ya no puedes actuar como lo hacías el mes anterior. Ahora debes apropiarte de nuevos recursos para ayudarlo a dormir.

Una forma sencilla de evitar que la hora del sueño se convierta en una batalla, es comenzando un ritual de sueño cuando muestre sus primeras señales de sueño.

Señales de sueño tempranas:

• miradas perdidas o vidriosas,
• bajones de energía
• cejas rojas.

Estas señales pueden ser fáciles de pasar por alto, pero es importante estar atentos a ellas para poder llevar a tu bebé a la cama antes de que sea demasiado tarde.

Señales de sueño intermedias:

• bostezos
• frotarse los ojos,

Señales de sueño tardías:

• el llanto
• la rigidez en sus movimientos.

Si tu bebé llega a estas últimas, puede que ya sea demasiado tarde. Por consiguiente, será más difícil que se duerma. Ya sabes, la estrategia es adelantarte a sus necesidades. Si quieres saber cómo establecer un ritual de sueño efectivo para tu bebé de 4 meses, toma nota de lo que te cuento en la próxima sección.

Durante esta etapa, algunos bebés pueden tener dificultades para conciliar el sueño. Si aún no sabes cómo identificar sus señales de sueño, revisa la sección anterior. En la mayoría de los casos, el sueño de un bebé de 5 meses se ve favorecido, además, cuando incorporas una rutina de sueño consistente. Muchas me preguntan, ¿cuál es la mejor edad para comenzar un ritual de sueño? Mi respuesta siempre es la misma: La mejor edad para comenzar un ritual de sueño es cuanto antes, desde recién nacido.

Sin embargo, si llegaste hasta aquí sin una rutina para tu bebé de 5 meses, no te preocupes, te enseño cómo puedes establecer una muy efectiva.

1. Comienza todos los días sobre la misma hora
2. Incluye actividades tranquilas y relajantes: baño, pijama, un cuento o una canción y a dormir
3. Todos los días realiza las mismas actividades en el mismo orden
4. Lleva a cabo este ritual con la mayor oscuridad posible
5. Termina poniendo a tu bebé en su cuna somnoliento pero despierto

Esta rutina la puedes implementar desde sus pocas semanas de nacido hasta que cumpla 1 año o más.

El sueño es crucial para el desarrollo de los bebés. En esta sección te contaré acerca de las características principales del sueño de los bebés de 10 a 12 meses. Además, conocerás acerca de los desafíos más comunes que se presentan a esta edad y acerca de sus soluciones más factibles.

A medida que tu pequeño va creciendo, aumenta su capacidad para dormir más horas corridas. Sin embargo, esto no es una regla general, pues existen madres que aún les toca afirmar: mi bebe de 10 meses duerme mal.

En tal caso, tu principal desafío se trata de identificar si se resiste a dormir por necesidades legítimas o por hábito. Es usual que los bebés se despierten por la noche por varias razones, como pañales sucios, incomodidad física o hambre, pero también pueden despertarse por hábito.

Existen tres pistas claras que te ayudarán a distinguir una situación de otra:

1. Observando sus patrones de sueño. Un bebé que se despierta por necesidades legítimas tiende a despertarse a intervalos regulares durante la noche, por ejemplo, como cada tres o cuatro horas para alimentarse. Por otro lado, un bebé que se despierta por hábito puede despertarse a intervalos irregulares o a la misma hora todas las noches, sin una razón específica.

2. La duración de los despertares Si el bebé se despierta brevemente y vuelve a dormirse enseguida, es más probable que sea un despertar por hábito. Si tu chiquito se despierta y llora durante un período prolongado de tiempo, es posible que se deba a una necesidad legítima como una incomodidad física.

3. No hay ninguna causa obvia para los despertares, como el hambre o el dolor, es más probable que sea un despertar nocturno por hábito.

Sin embargo, cada bebé es diferente y puede tener patrones de sueño únicos, por lo que debes emplear lo anterior como pistas generales y no como una ley rígida. A continuación, te comparto algunos tips que te ayudan a que tu bebé duerma mejor si tiene 11 meses. Revísalos, pues te sirven para mejorar el sueño de tu bebé de 10 meses.

Nunca es tarde para mejorar el sueño de tu bebé de 11 meses. Para ello sigue estas estrategias, que también aplican si tu pequeño tiene 10 o 12 meses.

• Establece o actualiza tu rutina de sueño. Esto puede incluir un baño y un cambio de pañal. Ahora que tu pequeño es más grande, quizás prefiera una historia y no una canción. Recuerda, que todas estas actividades deben apuntar a lo mismo: dormir.
• Ayúdalo a dormir de forma autónoma. Es fundamental que tu bebé aprenda a dormirse sin ayuda externa, como mecerlo o alimentarlo (Encuentra más tips en el sueño de un bebé de 7 meses)
• Si tu pequeño tiene un objeto favorito, déjalo que lo acompañe durante su rutina de sueño, cuando se duerma retíralo por seguridad.
• Acuéstalo temprano. A diferencia de lo que muchos piensan, los niños que se acuestan temprano (19:00-20:00 horas), por lo general, se despiertan más tarde
• Asegúrate de que la habitación de tu bebé esté cómoda y segura para dormir. El sueño se ve favorecido por una temperatura fresca, por la oscuridad y el silencio.

No obstante, si has intentado varias estrategias de forma constante y aun así tu bebé tiene problemas para dormir, es posible que debas buscar ayuda profesional. Un médico o un  para ayudarte a identificar las causas.

Mudar a un bebé de 12 meses a su propia habitación puede ser una transición emocionante pero desafiante a la vez. Es importante hacerlo de forma gradual para asegurarse de que el bebé se sienta cómodo y seguro en su nuevo espacio.

Para ello toma nota, y sigue estos consejos:

1. Habla con tu bebé sobre el cambio. Explícale lo que va a suceder y asegúrate de que se sienta seguro y cómodo con la idea de dormir en su propia habitación.

2. Asegúrate de que la habitación del bebé sea adecuada para dormir. Esté libre de peligros y de que la temperatura y la iluminación sean adecuadas para el sueño.

3. Haz la transición gradualmente. Comienza por poner al bebé a dormir en su habitación durante la siesta. Luego, aumenta el tiempo que pasa despierto en su habitación durante el día. Finalmente, podrás llevar a tu chiquito a dormir en su nueva habitación por la noche.

4. Mantén una rutina de sueño consistente. Asegúrate de que el bebé tenga un horario regular para ir a dormir y despertarse. Durante todo este proceso es importante que mantengas el mismo ritual de sueño.

Con un poco de paciencia y consistencia, el bebé se adaptará rápidamente a su nueva rutina de sueño en su propia habitación.